睛彩童年 为“eye”行动

儿童护眼三大误区

误区一：戴眼镜会使视力越来越差、度数增加

山东中医药大学附属眼科医院视光中心孙伟主任介绍说，很多家长在孩子视力下降初期，不想给孩子配戴眼镜，认为戴眼镜会使孩子视力变差、度数增加，之后想摘下眼镜就更难了。但其实孩子的近视是在发展的，即使不戴眼镜，度数也可能增加。儿童近视配戴合适眼镜是为了提高视力，以免影响学习和生活。

误区二：拒绝专业医学验光

不少家长会轻视专业的验光，经常就近在非专业店铺做验光测试，导致所配镜片度数存在偏差，进一步加深了孩子视力问题。孙伟主任提醒，一定要选择正规的专科医院进行散瞳验光，散瞳验光得到的度数比较精准，不会有过矫的问题。

误区三：能看清物体，视力就没问题

不少家长认为孩子能看清物体，视力就没问题。但其实我们的两只眼睛只要有一个眼睛正常，看东西都可能会清楚，这样很容易耽误有问题的眼睛接受治疗。

儿童护眼行动

避开儿童护眼误区，护眼行动则显得十分重要，可从以下几点做起：

纠正坐姿，控制用眼时长

读书写字过程中，正确的姿势很重要。学习时选择合适的桌椅高度，保证正确的读写坐姿，做个“三个一”：一尺一拳一寸。即眼睛与书本距离应约为1尺（33cm）、胸前与课桌距离约为1拳（6-7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸（约3cm）。

对于在家上网课的学生而言，学习之余瞭望一下远处对缓解眼疲劳非常有帮助，这时，三个“20”的原则就尤为重要了，也就是每20分钟，看20英尺以外的地方，坚持20秒钟。此外，每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。

用眼时间不宜太久，用眼半小时让眼睛休息几分钟，多远眺与看绿色植物有助舒缓眼睛疲劳。

调整学习的光线

如果是白天，建议将写字台搬到有自然光的地方，光线充足的阳台和窗户旁都是非常好的选择，可以远眺，也可以在那里看书写字，但要避免阳光直射书本或眼睛。

夜间使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜。台灯放置位置需正确，台灯光线从写字的手斜前方射入。如右手写字，台灯应放在左前方，避免写字时手影遮挡光线。此外，使用台灯时， 房间里大灯也应该开着。

做眼保健操

眼保健操就是为了保护我们的双眼而诞生的，按照正确的顺序与姿势做眼保健操，就能为眼睛减压，保护视力。做之前先洗干净手，以防细菌感染。

眼睛活动法

近视儿童可多活动眼睛，例如：转动眼球、定睛凝望、远眺等等，这样可增强眼睛的活力，改善近视。

多晒太阳，合理饮食

阳光对于近视的防控有着很重要的作用，它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质，促进人体眼部正常发育，也能够延缓近视的发生发展。

日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜，常吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。