为“eye”行动 守护儿童眼健康

世界视觉日又称为世界视力日，是由世界卫生组织和国际防盲等协会于2000年共同发起的活动，旨在推动全球关注失明和视力障碍。日期为每年10月的第二个星期四，今年是2024年10月10日，主题是儿童眼健康。国际防盲协会发起“爱你的眼睛”倡议，呼吁社会提高对儿童眼健康重要性的认识。

儿童护眼三大误区

误区一：孩子不用定期做眼科检查

山东中医药大学附属眼科医院视光中心孙伟主任介绍说，眼部检查对于正在成长发育期的儿童来讲至关重要，检查包括裂隙灯检查、眼底镜检查等，这样的详细检查主要目的是排除器质性眼部疾病，做到眼病早检查、早发现、早治疗。部分家长认为，孩子视力不好就是近视，不需要到医院检查眼睛，把视力不好等同于配眼镜。这种想法是错误的，儿童视力下降的原因有许多种，儿童斜视、弱视、先天性白内障等都可能造成视力下降，到医院检查时才发现是以上眼病导致的视力不好。儿童斜视、弱视、白内障等是越早治疗越好，不要因为视力下降盲目配镜错过了最佳的治疗时机。

建议孩子自3岁起即可到眼科医院建立专属的《视觉健康档案》，每6个月进行一次屈光检查，关注眼睛发育的过程。

误区二：视力好=眼睛正常

很多人认为“视力好=眼睛正常”。实际上，视力好≠看得清，同时，看得清≠视功能正常。视功能除了视力之外，还有注视性质、视野、对比敏感度、双眼视功能等多个方面，共同构成人体的正常视觉。这些视功能问题常被忽视而缺乏规范的诊治。

孙伟主任提醒，如果孩子经常看书跳行、落字、写字歪斜、写反字、听课注意力不集中、抄写黑板困难、近距离用眼后头疼、经常摔跤或撞物等，并不是因为孩子马虎不专心，很可能是双眼视功能出现了异常。

误区三：戴眼镜会使视力越来越差、度数增加

很多家长在孩子视力下降初期，不想给孩子配戴眼镜，认为戴眼镜会使孩子视力变差、度数增加，之后想摘下眼镜就更难了。但其实孩子的近视是在发展的，即使不戴眼镜，度数也可能增加。早期矫正可以避免视力问题加剧，对儿童视觉发育至关重要。孩子正确佩戴眼镜不仅不会加速近视的发展，反而会帮助儿童清晰视物，减少眼部疲劳，对于预防近视加深有一定作用。相反，如果已经出现视力问题不进行干预，眼睛为了看清物体会不断调整焦距，造成眼睛的疲劳，加重近视的发展。

儿童护眼行动

避开儿童护眼误区，护眼行动则显得十分重要，可从以下几点做起：

1、纠正坐姿，控制用眼时长

学习时选择合适的桌椅高度，保证正确的读写坐姿，做个“三个一”：一尺一拳一寸。即眼睛与书本距离应约为1尺（33cm）、胸前与课桌距离约为1拳（6-7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸（约3cm）。

学习之余瞭望一下远处对缓解眼疲劳非常有帮助，这时，三个“20”的原则就尤为重要了，也就是每20分钟，看20英尺以外的地方，坚持20秒钟。

2、调整学习的光线

如果是白天，建议将写字台搬到有自然光的地方，光线充足的阳台和窗户旁都是非常好的选择，可以远眺，也可以在那里看书写字，但要避免阳光直射书本或眼睛。

台灯放置位置需正确，台灯光线从写字的手斜前方射入。如右手写字，台灯应放在左前方，避免写字时手影遮挡光线。此外，使用台灯时， 房间里大灯也应该开着。

3、做眼保健操

眼保健操就是为了保护我们的双眼而诞生的，按照正确的顺序与姿势做眼保健操，就能为眼睛减压，保护视力。做之前先洗干净手，以防细菌感染。

4、眼睛活动法

近视儿童可多活动眼睛，例如：转动眼球、定睛凝望、远眺等等，这样可增强眼睛的活力，改善近视。

5、多晒太阳，合理饮食

阳光对于近视的防控有着很重要的作用，它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质，促进人体眼部正常发育，也能够延缓近视的发生发展。每天保证至少2小时的户外活动时间。

日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜，常吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。