就是这个“光”近视防控最在行！

暑假期间孩子们的眼健康问题不容忽视，山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任提醒家长：预防近视要多进行户外活动！

越来越多的证据表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。孩子们每天在户外呆 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。注意，增加户外活动的关键不是运动，是充足的光照！最佳条件是多云天气的日间户外亮度，即光照强度在 3000～10000 lux 比较合适。

为什么充足光照抑制近视发生

1、在户外，能让眼球接受更多的自然光线和适当的紫外线照射，户外瞳孔变小可以使成像更加清晰。这就是强调户外的重要原因，室内活动或夜间外出活动因为无直接的大自然光线照射，预防近视的效果有限。

2、多巴胺作为视网膜上光调节释放的神经递质，其在视网膜表达减少可能参与了近视中视网膜成像质量改变、巩膜沿眼轴方向伸长的病理改变过程。

3、户外光线会比室内强烈100～1000倍，户外明亮的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能有效降低眼轴增长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上。

4、孩子在户外运动时，比起在室内，视野开阔，能调节望远，这样能够有效调节睫状肌，缓解视疲劳。

5、对眼睛来说，钙是非常重要的物质，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长进而发展成近视。户外则可以促使人体分泌更多的维生素D，增强小朋友对钙吸收。

室内也要光线充足

户外充足光照对视力如此重要，那么室内也应让孩子在光线充足的环境下学习。

1、在使用护眼灯的同时，至少再开一盏屋内的灯，形成一个均匀明亮的光照环境。不论哪一种光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。

2、在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。