这个暑期让孩子做眼健康的“小主人”
2021-07-07
暑假是学生近视高发期，不良的用眼习惯、不合理使用电子产品、过度的用眼负担、缺少户外活动等都会增加近视发病风险。山东省知名眼科专家、山东中医药大学附属眼科医院视光中心孙伟主任为暑期儿童青少年近视防控支招，如何合理安排学习、生活，科学健康护眼，快来看看吧！
家长要督促孩子科学用眼
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品，孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。遵循“20—20—20”护眼法，即使用接触电子产品20分钟后，务必停止并起来活动，抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续20秒以上。
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
不盲目参加课外培训、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择。
发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、看电视或远处物体不清楚时，要考虑发生近视的可能，及时带孩子到正规医院检查视力，如被确诊为近视，应在医生的指导下及时采取矫正措施。
假期要注意合理安排孩子的作息时间，角膜塑形镜的最佳佩戴时间为6-10小时，要记得及时取下。
暑期要保证充足的睡眠和合理的营养，不可贪玩熬夜，不可暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
为孩子营造良好的用眼环境，使用正规厂商生产的护眼台灯，书桌椅要符合工效学设计原则。
孩子要做眼健康的小主人
假期不要沉迷网络游戏，使用电子产品后应闭眼休息或远眺，让眼睛得到放松。
避免不良的读写习惯，不走路看书，不在旅途中看书，不歪头或躺着看书或电子产品。
要注意正确的读写姿势，保持一拳一尺和一寸（握笔的手指与笔尖距离约3厘米；胸前与桌子距离约一拳；眼睛与书本距离33-35厘米）。
假期也要尽量规律作息，保证充足的睡眠和合理的营养，不挑食、不偏食、多吃蔬菜瓜果。
要合理安排暑假作业时间，不要在短时间内集中完成，给眼睛造成过重负担。
看不清电视或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉家长。
一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并提醒父母定期带到正规医院复查。
假期保证白天有足够的户外活动时间，“目”浴阳光时要注意防晒和安全。
积极参加各种形式的体育活动，鼓励有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生积极参加各级阳光体育大联赛、夏令营等体育赛事活动。
