三伏天，话养生

三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，这个时节我们的身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，我们常说的“苦夏”就是在这时候。山东中医药大学附属眼科医院中西医结合眼病专业高延娥主任介绍说，这时气候闷热潮湿，容易引起各种夏季流行疾病，但同时也是冬病夏治的最好时期。我们要顺应时节，做到合理养生。

调整起居，运动适时

夏季的光照时间长，入睡时间会较晚些，但宜早些起床。所谓“伏”是指阴气迫于阳气藏伏，而一天中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，易昏沉，需要小睡一会儿，培养阴气。因此午饭后，需安排小憩，30分钟为宜。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜空调不要对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。

高延娥主任建议，夏季白天温度较高，因此夏天运动最好选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候。可以选择散布、慢跑、瑜伽等一些有氧运动，不宜剧烈运动。切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则湿邪容易侵犯体内，诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。可每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠。

调整饮食

三伏天暑湿重，饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主，多吃健脾养胃的食物，如薏米红豆粥、绿豆、百合等，适当吃些瓜果，多饮汤水，既能补充能量又能防止中暑。高延娥主任提醒，禁食或少食生冷、油腻及辛辣食物，以免刺激肠胃，出现胃部疾病。

三伏天“冬病夏治”

早在《黄帝内经》就提出“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生理论。三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。我院近几年每年在三伏天开展三伏贴、脐灸、督灸等综合治疗，治疗视神经萎缩、反复发作的葡萄膜炎、视网膜色素变性、缺血性视神经疾病以及气管哮喘等多种慢性疾病，均收到非常好的疗效。