“三分治，七分养” 中医教你保护眼睛

中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。其中以肝血和肾精最重要。当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，都是在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了。或通道堵塞，经络阻滞，精血不能输送到眼部了。“三分治，七分养”，山东中医药大学附属眼科医院宋继科教授在此介绍一些具体的居家保健方法。

局部热敷

用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶。每日3次，每次3分钟~5分钟，有助于保障局部经络（主要是足三阳经）的通畅，改善气血循环，从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

多做护眼睛动作

可以通过转动眼球、做眼保健操、按压眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适。

药食养生

●干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等眼病，多由于精血不足，可用黄精、山药、薏苡仁、桑葚子、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、大枣等，煮粥或炖鸽子食汤。可舒肝养肝、健脾补肾、清肝明目。

●单纯的精血不足可服四物五子汤：用熟地黄、白芍、菟丝子、枸杞子、覆盆子、当归、川芎、车前子、地肤子，加减煎服以养血补精。

●养肝明目传统中医药方（菊花枸杞茶）：补益肝肾、益精明目、缓解疲劳

用法：菊花10克、枸杞子10克泡水做代茶饮即可。

中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。菊花和枸杞子都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞子养肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。二者搭配，对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的作用。很适合平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。