金秋重阳，乐享养生

重阳节，是我国民间传统节日，自古重阳节便有饮宴祈寿、登高祈福等习俗。传承至今，又增添了敬老爱老等内涵。当下又正值寒露，寒露是深秋的节令。进入寒露后，昼夜温差更大，秋燥也更明显。山东中医药大学附属眼科医院中西医结合眼病专业高延娥主任建议此时老年人体质较弱者，更应防燥养阴、益胃润肺。

枸杞菊花茶

枸杞，富含多种抗氧化物质，如：枸杞多糖、维生素E、B﹣胡萝卜素等，可延缓衰老、延年益寿。枸杞还可滋补肝肾、益精明目。所以，枸杞是老年人养生的绝佳选择。值得注意的是，感冒发烧、腹泻者不宜食用。

菊花，历史悠久、种类繁多，又称为“延寿客”，中医认为其具有疏风清热、明目解毒的功效。其中杭白菊是菊花茶中最好的一种，现代医药理证明：白菊有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身之功效。与枸杞合用，效果更佳。但菊花性偏凉，所以容易腹泻者慎用。

穴位按摩

足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩足三里可调理脾胃，增强人体的抵抗力。每次 5分钟，有酸胀感为度，长期坚持效果更佳。

涌泉穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以补肾滋阴、降火安神助睡眠。每晚睡前足浴后按摩，每次 3-5 分钟，长期坚持效果更佳。

* 根据个人体质不同，以上治疗手段仅供参考，如需用治疗，还需就医辨证而治。