冬季养生原则

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”

立冬之后，人也应该顺应自然变化，藏伏精气，补益肾气，调整生活。

藏伏精气

冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”。所以冬季勿剧烈运动大量出汗，减少精气消耗。对于老年人，常有肾阴虚、肾阳虚，可适当服用中药调理改善。

养护精神

《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。也就是说，冬天是一年中最需要睡觉的季节，立冬过后，很人身体会有疲惫感，可以通过睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。立冬过后适合早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。老人最好在太阳升起后起床。

调节饮食

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

* 根据个人体质不同，以上治疗手段仅供参考，如需用治疗，还需就医辩证而治。