秋季话养生

夏秋之交,骄阳暴烈,“秋老虎”袭人,既有夏天炎热的余威,又有秋天干燥的特点。中医认为“燥为秋季之主气”，而燥气过度便成燥邪，可导致目涩不适、口鼻咽干、咳嗽咳痰。因此，秋季养生要防燥、收敛，具体做到以下几点：

一、调起居

山东中医药大学附属眼科医院中西医结合眼病专业王菲医生指出，秋季应当早睡早起，适度体育锻炼,活动筋骨,促进血液循环，对肺、肾、目均有较好的保健作用，锻炼的项目不要追求太多,运动量不宜过大，以微微汗出为度。体弱者可闭目静坐,收敛神气，使意志安逸宁静，从而保待肺的清肃功能，预防秋燥。

二、畅情志

要保持愉快的心情。秋季由于气候燥热易引起人心烦意乱，情绪不宁,因此更要注意遇到问题要冷静慎思，切勿冲动，做到心平气和。

三、调饮食

秋季宜多吃养阴防燥、滋阴润肺的食品,如蔬菜、红枣、莲子、芝麻、银耳等柔润之品。适当地多饮一些绿茶和开水，以补充水分的消耗，尽量少食一些辛辣温燥的食品，尤其避免酗酒。

养生食疗方

枸杞菊花五味子茶

组成：枸杞、菊花、五味子代茶饮

功效：滋补肝肾、养阴明目

银耳秋梨汤

组成：银耳、秋梨、枸杞子、红枣、冰糖煲汤

功效：润肺生津、清热明目

苓藕百合饮

组成：藕片、茯苓、山药、百合、红枣、冰糖煮水

功效：健脾益气、滋阴明目

四、揉穴位

立秋之后，可适当按揉以下穴位以防燥气侵袭：少商穴、鱼际穴、迎香穴、复溜穴、极泉穴。

特别注意，当秋季出现眼干涩加重伴有眼红眼痒不适时，需及时至医院就诊和治疗。

* 根据个人体质不同，以上方剂仅供参考，如需用药，还需就医辩证而治。