冬季干眼高发，你还在做这些事情么？

2020-12-30

你有没有出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉？

冬季由于气温干燥、室内温度过高，容易加速泪液蒸发，从而引发眼睛干涩、流泪的症状。加之如果长时间上网、玩手机，更容易加重眼睛不适。

你还在做这些容易导致眼睛干涩的事情么？

不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液涂布减少，极易诱发干眼症。

因为市面上大部分的眼药水都含有防腐剂，防腐剂会破坏眼表泪膜，若是使用抗生素类眼药水，眼药水中抗生素成分一方面会破坏正常眼表结构，另一方面导致眼部正常菌群失调，眼睛抗感染能力减弱，造成药物性角膜损伤。

隐形眼镜与眼睛间泪液代谢会减慢，隐形眼镜还可能会附着空气中的细菌、灰尘等颗粒刺激双眼，所以也有可能会诱发或加重干眼症。市面部分隐形眼镜水分含量高，但含水量愈高的镜片，吸水力便愈强，使眼干情况会愈发严重。

冬季长时间待在暖气或空调房，由于室内干燥，泪液蒸发速度加快，更容易诱发干眼症。

怎样给眼睛“保湿”？

有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁。

使用电子产品的过程中，一定记得减少“连续用眼”时间；一般而言，半小时至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟。

可以针对性地使用一些补充性的眼药水，如已确诊的干眼症，治疗就可以用一些眼药水、不含防腐剂的人工泪液，缓解症状。眼药水属于药品，有严格的使用适应症，一定要在医生的指导下使用。

其实，现在不少的眼疾困扰，都是工作生活环境、用眼习惯改变导致的。为了更好地呵护眼健康，首要是调整生活工作的方式。

按时休息，很多人经常熬夜，如非工作必要，建议要适当地调整一下。

多吃些“润眼”食物，多吃富含维生素A、B、E族的食物，才能有水润润的眼睛。

一些补充方法，如热敷、雾化熏蒸、中医的艾灸治疗，可以增进眼部的血液循环，改善睑板循环和泪液分泌，也有相当的润眼作用。

Ps：热敷，要控制水温，因为我们的眼睛怕“热”（最好不要高过42℃）。控制方法：用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。一般热敷20-30分钟。