初秋时节中医护目全攻略

夏秋交替之际，尽管暑热未消，但天地间的阴阳之气已悄然转换，阳气开始收敛，阴气逐渐增长。人体作为自然的一部分，也需要顺应时节变化进行相应的调整，而“护目”则是这一时期养生中至关重要的一环。

中医视角：秋燥伤肝，目易受损

中医理论认为，人体的五脏、五官与四季相通应。秋季伊始，肺气当令，而肝开窍于目，眼睛的正常功能依赖于肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝血充足，眼睛才能明亮有神、视物清晰。

在五行相生相克的理论中，金克木，肺属金，肝属木。秋季肺气本就旺盛，若此时调养不当，导致肺气过盛，就会影响肝的正常功能。肝血对眼睛的滋养能力下降，眼睛就容易出现干涩、酸胀、视物模糊等不适症状。因此，初秋时节护目，关键在于养肝润肺，调和脏腑功能。

起居作息：早睡早起，养肝血

《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”初秋时节，遵循这一养生原则，早睡可以顺应阳气的收敛，让身体得到充分的休息和调养；早起则能使肺气得以舒展，保持呼吸的顺畅和心情的舒畅。

充足的睡眠是养肝血最简单有效的方法。夜晚是肝脏自我修复和排毒的黄金时期，只有保证充足的睡眠，肝脏才能正常地进行代谢和调节气血的功能，从而使肝血充足。血得养，目得血而能视。

饮食调养：食补为先，润肺养肝

合理的饮食是护目的基础。初秋时节，应选择一些具有润肺滋阴、养肝明目功效的食物，以下为您推荐一款简单易做的食疗方——枸杞雪梨银耳羹。

● 枸杞雪梨银耳羹

材料：银耳适量、雪梨一个、枸杞少许、冰糖适量。

做法：将银耳用清水泡发，去除根部杂质后撕成小朵；雪梨洗净，去核切块备用。把泡发好的银耳和雪梨块一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至汤汁粘稠。在出锅前5分钟，加入枸杞和少量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：这道羹品堪称初秋护目佳品。其中，银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能有效缓解秋季的干燥之气；枸杞子则是护目的首选食材，它能滋补肝肾、益精明目，为眼睛提供充足的营养；雪梨清热润肺、生津止渴，与银耳、枸杞搭配，共同起到润肺滋阴、养肝明目的作用。

穴位按摩：疏通经络，明目醒神

穴位按摩是一种简单易行的护目方法，通过刺激眼周穴位，可以疏通经络、调和气血，缓解眼睛疲劳，改善视力。

● 攒竹穴：眉头内侧边缘的凹陷处。

● 太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

● 四白穴：瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

方法

● 闭上眼睛，用食指指腹依次按压这些穴位，每个穴位轻柔按压30秒左右，感到酸胀为宜。

● 最后搓热双手，用掌心轻轻敷在眼睛上（称为“熨目”），重复几次。

耳穴疗法：培本固源，治疗眼疾

采用耳穴压豆的方法，刺激耳尖、肝、肺、脾、凤溪等耳部穴位，可以培本固源，调节人体的免疫功能，缓解过敏性结膜炎的症状。