大众网报道：同心协力 共护光明——2023新学期致家长的一封爱眼信

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　近年来，我国儿童青少年近视呈现高发化、低龄化趋势，严重影响孩子的身心健康。儿童青少年近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与。为了切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，儿童青少年近视防控“山东模式”专家团队特别在新学期，向所有家长发出第一封爱眼信，帮助孩子在新的学期养成科学用眼好习惯，期待您与我们一起行动！

　　近视不可逆

　　人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。

　　多数的近视是由眼轴变长导致的，而眼轴就像我们的骨骼，一旦变长就是不可逆的。因此，近视防控防大于治！

　　防控是关键

　　一、养成良好读写习惯

　　及时调整书桌椅高度，读写时做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”：胸距书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，保持正确的握笔姿势。读写时单次时长不易超过30-40分钟，注意休息和远眺。同时不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不能边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

　　二、严格控制电子产品的使用

　　3岁以下儿童避免接触电子产品，三岁以上每天连续接触电子产品不超过20分钟。使用电子产品时遵循“20-20-20”原则即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。

　　三、注重光线环境调节

　　关注室内照明，注重学习环境光线的调整。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。室内光线不足时，要及时利用顶灯和台灯补光。台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。

　　四、每天至少2小时户外活动

　　儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。积极参加学校大课间及体育课，课间休息时要抬头远眺或在窗边沐浴阳光。周末时减少室内活动，积极参加户外羽毛球、爬山、露营等户外活动。

　　五、坚持做眼保健操

　　认真完成每天两次的眼保健操。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

　　六、保证营养均衡、睡眠充足

　　家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳制品、豆制品等食物，多吃新鲜的水果蔬菜，做到饮食多样化、均衡化，少吃甜食。保证充足睡眠，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

　　七、勤洗手、勿揉眼

　　重视孩子的手眼卫生。引导孩子在大课间、体育课养成固定洗手的好习惯，不用脏手揉搓双眼。同时要关注孩子的用眼安全：游泳时及时配戴泳镜，玩耍时，远离尖锐危险物体、防止儿童眼外伤。

　　八、关注视力健康谨防治愈骗局

　　保证每学期至少两次的视力检查，时刻关注孩子的视力健康。当发现孩子视物时有眯眼、皱眉、歪头等情况时要及时带孩子进行视力检查。已配镜的孩子也要定期进行视力检查，确保镜片度数符合孩子的视力状况。同时家长要树立科学的近视防控理念，切勿相信市面上的虚假宣传，做到科学矫治近视。

　　近视防控离不开学校、学生、家长及社会各方的共同努力，希望家长朋友能够重视近视对孩子的影响，以身作则，营造良好的家庭爱眼氛围，让孩子远离小眼镜！

　　二〇二三年九月十一日

　　毕宏生

原文链接：https://health.dzwww.com/jkxw/shgz/202309/t20230922_12806825.htm