别啊！熬夜追奥运，眼睛怎能“掉线”？

随着奥运盛会的激情燃烧，是不是让您常常熬夜观战欲罢不能，生怕错过每一个精彩瞬间？然而，这份对体育的热爱背后，可能隐藏着对眼睛的“重重危机”！

熬夜看奥运，眼睛在“抗议”

1、干眼症找上门

熬夜本身就会打乱泪液的分泌规律，再加上您全神贯注看比赛，长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足，眼球表面的泪膜不完整、不均匀，角膜失去滋润和保护，出现干涩、刺痛、畏光等症状，引发或加重干眼症。

2、视力悄悄下降

夜间光线不足，屏幕亮度与周围环境形成鲜明对比，使眼睛长时间处于高度调节状态，眼睛的调节功能会被过度使用，就像一根被过度拉伸的橡皮筋，慢慢失去弹性。容易引发视疲劳、视力下降等。

3、青光眼的隐患

熬夜观看奥运比赛时，尤其对于眼睛房水排出结构狭窄的人，由于长时间处于昏暗环境，易导致瞳孔散大而堵塞房水排出通道。此外紧盯屏幕，眼睛需要不断调节焦距以适应光线变化，这会导致眼部肌肉紧张、血液循环不畅，进而可能影响眼球内房水的正常排出。房水排出受阻会使眼压逐渐升高，长期如此易诱发急性青光眼，这可是个不容小觑的“视力杀手”。

4、结膜下出血的“红”色警报

在熬夜观看比赛时，人们往往长时间紧盯屏幕，眼球的调节肌长时间处于紧张状态，这不仅加重了眼睛的负担，还可能导致眼部血液循环不畅，使得结膜下的血管更容易受到损伤，进而增加了结膜下血管破裂的风险。结膜下出血通常表现为眼白部分（球结膜）出现鲜红色或暗红色的斑块，虽然一般不会对视力造成严重影响，但可能会给患者带来眼部不适和视觉上的困扰。

给眼睛穿上“防护服”

1、控制观看时间：咱得给眼睛放个假，每看 40 - 50 分钟比赛，就让它休息 10 - 15 分钟。闭上眼睛，让它打个盹儿；再或者做做眼保健操，给它来个“按摩套餐”。

2、保持良好的观看姿势：眼睛和屏幕要保持“安全距离”，50 - 60 厘米左右刚刚好。屏幕中心要低于眼睛水平位置 15 - 20 度，可别躺着、趴着看，不然眼睛会抗议的！

3、改善观看环境：屋里的光线要充足，别在黑咕隆咚的地方看比赛。开一盏柔和的台灯，减少屏幕和环境的亮度差，这样眼睛就不会那么累啦。

4、多眨眼：有意识地增加眨眼次数，每分钟眨 15 - 20 次，让泪液均匀地滋润眼球表面，让眼睛时刻保持水汪汪的。

5、热敷眼睛：比赛结束后，用热毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分钟，让眼部的血液循环欢快起来，疲劳也就一扫而光啦。

奥运虽精彩，眼睛更珍贵！让我们在为运动员欢呼的同时，也别忘了关注呵护好自己的眼睛健康！