齐鲁壹点报道：假期如何保护孩子们的视力？近视防控倡议书来了！

疫情期间，儿童青少年使用电子产品时长增加，户外活动时间减少等因素导致近视率呈现增长趋势。

即将迎来疫情常态化下的2021年寒假，为指导广大中小学生寒假期间合理安排居家学习时间，养成良好的用眼习惯，科学预防近视，山东中医药大学附属眼科医院、山东省青少年视力低下防治中心发出如下倡议：

一、控制电子产品使用

拒绝寒假“电子保姆“，控制网课时间。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。

二、增加户外活动时间

户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间若疫情不严重，家长可与孩子共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。若受疫情影响居家隔离，可通过阳台、窗边等方式多接触阳光。

三、营造家庭用眼环境

关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。

四、养成良好用眼习惯

持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。保持良好的坐姿，眼睛距离课本不宜小于30cm。不在走路、卧床、行驶的车内看书。寒假期间也要监督孩子坚持做眼保健操。

五、均衡饮食规律作息

假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。

六、勤洗手常通风勿揉眼

疫情常态化下，寒假期间家长一定要注意孩子的手部卫生，牢记七步洗手法，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。引导孩子避免用手直接接触眼睛以免造成眼部感染。

七、早发现早干预早治疗

时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立视觉健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学的矫治。

孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼，让我们一起携手努力，共同遏制儿童青少年近视高发且逐年上升的势头，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。

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