齐鲁晚报报道：护眼“云课堂”开课,快来学妙招吧

受疫情的影响,网上学习成为不少孩子的选择。面对手机或电视屏幕,再加上经常“宅”在家中,给孩子带来用眼负担。
　　针对这种情况,山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任提醒广大学生和家长:疫情期间,科学护眼要坚持,近视防控不能松懈。

　　具体有哪些护眼妙招呢?　　
护眼贴士一:　勤洗手、常通风,避免用手揉眼睛
　　疫情当前,家长一定要注意孩子的手部卫生,帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免对眼睛造成伤害或者感染。

护眼贴士二:　切忌长期过度用眼,合理安排用眼时间
　　假期期间,父母要合理控制孩子的用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜,且适当延长课堂的休息时间。

护眼贴士三:　室内光线要充足,阳光不足灯光补
　　孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。

护眼贴士四:　学会远眺小妙招

护眼贴士六:　蒸气熏眼或热敷　有效缓解视疲劳
　　“20-20-20”记心中,远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20“口诀,即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行,但在每个课间期间,孩子最好到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。

护眼贴士五:　眼保健操不可废
　　每天两次不可忘,事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式,假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手哦。
　　蒸气熏眼倒一杯40度左右的温水,利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水,使泪膜的脂质层保持良好状态；二则加速血液流通,缓解视疲劳。在眼部熏蒸3-5分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式。
　　眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。