山东乡村广播报道：[抗击疫情•乡村医生在身边]第24期：专家支招：居家学生视力保健与老年眼病防治

抗击疫情•乡村医生在身边

在节目直播的过程中，张伟和刘万莲医生向山东中医药大学附属眼科医院副院长王兴荣，交流了不少老年眼病及居家学生视力保健问题。

1.现在疫情期间，孩子们都宅在家里上网课，如何让孩子保护自己的视力呢？家长该怎么做？

疫情期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险。线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1 电子产品的选择

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

2 电子产品的摆放

（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

不躺在床上或沙发上视屏学习。线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

不用手揉眼睛。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

2.关于老年人白内障怎么治疗最好？山区老年人的白内障有没有好的预防措施，有无简单的查体能确诊？做手术后能维持多长时间？

白内障是一种老年性眼病，和年龄息息相关，生活中对眼睛的防护和保健非常重要。在乡村中如果没有视力检查条件，可以通过手电筒照射来发现，不过通过这种方式早期的白内障不容易发现。白内障需要通过人工晶体置换的方法来治疗是最有效。山东中医药大学附属眼科医院开展公益防盲活动，免费为贫困人群提供白内障手术。

3.农活引起的眼球异物和眼部外伤简易处理办法？

眼睛进入外物后切记不要用手揉搓，用清水来冲洗。在乡村很容易出现眼部爆炸伤、小麦刺伤等情况，这时候切记不要自行用药，用纱布包扎，防止碰压和揉擦眼球，立即送往医院进行治疗。

抗击疫情，乡村医生在身边，不仅是乡村医生介绍在防疫工作中的方式方法，同时节目中邀请到省内权威专家提供线上防疫技能指导，为乡村医生和村民带来全面可行的防疫健康知识，得到了大家的称赞。