生活日报报道：远离小眼镜　多晒太阳少吃甜

6月6日是全国爱眼日,主题是“‘目’浴阳光,预防近视”。目前,我国高中生和大学生的近视率均已超过七成,并逐年增加,青少年近视率高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。为啥现在的孩子这么容易近视?很多家长可能并不知道,除了用眼过度,缺少户外活动、晒太阳少了以及摄糖过多都是孩子们近视形成的重要原因。
每天日晒3小时　可降低近视风险
　　“绝大多数家长发现孩子视力下降了才去医院就诊,实际上为时已晚。”山东中医药大学附属眼科医院、山东省青少年视力低下防治中心视觉专业部专家吕太亮告诉记者,衡量一个孩子是否近视,不仅是靠视力来判断的。其中,一个很关键的因素是生理性远视储备。
　　由于生长发育的原因,学龄前儿童应具有远视眼的状态,远视度数就是“生理性远视储备”。这种远视随着儿童生长发育和眼球成熟,在18岁左右会逐渐减弱或者消失。如果消失得过快,就会得近视眼了。他建议,3岁以上有一定认知水平的孩子都应尽早到医院建立屈光发育档案,记录眼轴长度、角膜曲率半径等数据,并且每6个月到1年做一次复查,如果发现孩子有近视的趋势,及早干预,。
　　一项对2000名儿童的调查研究结果显示,每天在户外多呆上40分钟,近视率可下降23%。据介绍,日光暴露有助于视网膜释放出一种可减缓眼睛长度增加的化学物质,而眼睛长度增加则是近视最常见的病因。
　　吕太亮提醒,要想最简单快捷地预防近视,儿童每天应至少要在阳光下呆3个小时,光照强度大约相当于炎夏的树荫中接收的光照。
摄糖过多也是近视诱因
　　5岁的甜甜(化名)长得粉雕玉琢,就像洋娃娃一般。作为家里的掌上明珠,只要她露出一点不开心的神情,爷爷奶奶就会使出他们的“杀手锏”——“宝贝,要不要吃糖啊?”
　　“孩子不开心就拿糖果哄,这有可能害了孩子!”吕太亮告诉记者,近年来,有不少专家在临床治疗中发现,许多孩子的近视和饮食中的糖分摄入过多有一定关系。
　　吕太亮告诉记者,糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,具有维持眼球正常生理功能的作用。人如果长期食用甜食,会导致钙从体内流失,胶原蛋白代谢紊乱,巩膜组织发生重塑,导致眼球前后径拉长,眼球过度生长而发展成为近视。
　　与此同时,血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改变。如果房水的渗透压低于晶体的渗透压时,房水就会进入晶体内,改变晶体形状,有可能诱发近视或加重近视。
发现近视先别忙着验光配镜
　　吕太亮告诉记者,当发现孩子视力下降、视物重影、视物眯眼等情况时,应尽快到正规的眼科机构进行眼部检查,更重要的是要用综合验光仪做一个全面的视功能检查和分析。视光师通过综合验光结合双眼视功能检查及眼轴增长情况找到孩子近视根源,采取个性化的方案有效控制近视发展。
　　“有一些家长,在发现孩子视物不清后,随意找眼镜店验光配镜,这首先就不利于区分真假性近视。”吕太亮说,如果孩子出现近视,初次验光检查时,首先要辨别真性近视还是假性近视,这需要经过散瞳验光来鉴别。散瞳验光就是点散瞳药物(如复方托品卡胺滴眼液)后,进行验光的检查。散瞳药物使用后孩子会出现暂时的瞳孔散大、视力模糊、怕光等状况,一般6小时后完全恢复正常。散瞳后尽量避免看电视、电脑、手机等近距离的工作。视物模糊、畏光等现象均属正常反应,散瞳药物对儿童是无害的。但是,散瞳一定要去医院经过眼科医生的检查,而眼镜店没有用药的资质。
　　据介绍,假性近视是不需要配眼镜的,可以通过一些视觉训练的方法,让眼睛有效地放松调节来达到缓解假性近视的作用。而真性近视超过75或100度,就必须戴眼镜,防止孩子近视过快增长。
护眼小妙招
　　1.记得让眼睛间歇休息:30-40分钟间断休息一下,起来去教室外走动一下。
　　2.户外活动缓解眼疲劳:课余时间,最好多去野外眺望远处。
　　3.用眼环境要舒适、稳定:行车、走路时不要看书或玩手机。
　　4.用眼姿势会影响视力:看书写字不可弯腰驼背,读写时靠得很近,易造成睫状肌紧张过度而疲劳,进而近视。读写姿势要端正,做到“三个一”:第一、写字时手指距离笔尖一寸；第二、看书写字时眼睛距离书本一尺；第三,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。并且要根据孩子的身高、坐高调整桌椅的高度,避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。
　　5.定时前往眼科医院进行专业全面的眼健康检查。