齐鲁晚报报道：持续使用电脑,要常眨眼睛

　　本报讯(记者　肖龙凤　实习生　王冠婷　通讯员　李怡冰)　5月13日,名士豪庭社区进行眼科讲座第4讲,山东中医药大学附属眼科医院医生米蓓继续为居民讲解眼科知识,重点讲解了几种常见眼病的防治及上班族、青少年如何爱护眼睛。
　　米蓓讲解了翼状胬肉、上睑下垂、斜视、倒睫、睑内翻等常见眼病的预防和治疗。如翼状胬肉,可能与风尘、日光、烟雾等长期的慢性刺激有关,预防时要应尽可能避免烟尘、风沙及阳光刺激,注意眼部卫生,患沙眼或其它类型结膜炎时应及时治疗,同时应注意睡眠充足,生活规律,避免大便干燥等全身情况的调整。平时多进食新鲜水果、蔬菜,注意避免受凉,控制情绪,加强锻炼。注意饮食卫生,不吃生冷、坚硬及变质的食物,也不要吃辛辣刺激性强的调味品,酒也不要多喝。
　　对于常用电脑的上班族来说,上网每隔半小时要休息一下双眼,不要持续操作电脑。不得不持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,防止眼睛干涩。电脑设置上可以是用护眼屏保,将屏幕的亮度调整一下,以眼睛感到舒适为准,屏幕应放在略低于视平线的位置。
　　同时,要经常擦拭电脑屏幕。屏幕过脏会使图像模糊,造成眼睛疲劳。如果用眼时间过长,可以眺望一下远处的事物、绿色的植物等,让眼睛睫状体远近调节得到放松。也可利用节假日安排全家人户外活动,譬如爬山、踏青、放风筝等,一家人能够极目远眺,调节紧绷的眼球肌肉,缓解眼睛疲劳。
　　现代的科技还证明,绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,还能较大幅度地吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色,能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。
　　近年来,我国青少年视力下降的趋势有增无减,原因有坐姿不对、灯光不适、看电视及上网时间过长、缺乏体育锻炼等有关,不良的饮食习惯也是一大原因,挑食和过量的甜食都会增加近视的可能性,要多吃粗粮、蔬菜和水果等。
　　米蓓特别提醒家长们,青少年出现视力下降时,要注意,没有任何捷径可走,不要相信除正规医院以外任何组织的结论和治疗。出现视力下降时,应去医院做正规的眼科检查、医学验光等,在医生的引导下进行视觉训练,配置框架眼镜、角膜塑形镜或硬性透气性角膜接触镜等。增加户外运动,远离电子辐射。