春夏之际巧养阳

春夏养阳，别贪凉，多排汗，需午休。

春夏阳气长养，要顺应阳气的生长，不要随意消耗。贪凉属阴。春夏温热，肌腠打开，有利于散热降温，却也给阴邪可趁之机。

多“ 排汗”

“湿为阴邪”，夏季多暑湿，出汗也是排湿、养阳。选择合适的运动方式，如跑步、打球、户外徒步及登高望远等，不仅排湿，对缓解眼疲劳有很好的作用。还可适当沐浴阳光，以天之阳补人之阳，上午9-10 点，下午 4-5 点，晒背部督脉10-15 分钟。晒太阳可以促进人体分泌“黄金素”多巴胺，多巴胺可以控制眼轴变长，青少年儿童多沐浴太阳可防控近视。

春夏养阳防空调、冷饮，长处低温环境，肌腠闭塞，体内寒湿无法排出，损伤阳气；过食冷饮，更易直伤阳气。

春夏养阳，需午睡

四时养生法则讲，春夏应该“夜卧早起”，尤其是夏季，更应“无厌于日”，这样才能更好的养阳。同时，“子午流注”的养生理论讲，正午时分可以适当小憩，更利于养护阳气，促进阴阳调和，阴平阳秘，不宜生病，亦不易发生近视。

艾灸

养护阳气的好方法，肾俞穴，督脉的腰阳关、至阳穴、大椎穴，皆是养阳护阳要穴，每个穴位每次艾灸15分钟，温度以自觉温热即可。

穴位按摩

肾阳为人体阳气之根源，按摩气海、足三里、涌泉穴可以助阳，每天按 2 次，每穴 5 分钟，以酸痛为度。

人体阳气旺，方能精神足，眼睛才能炯炯有神，春夏之际快点把阳气养起来吧！