阳春三月，如何养肝护目

阳春三月，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春天五行属木，人体五脏之肝亦属木，春气通肝，所以阳春三月正是人体调养肝脏大好时机。

中医认为“肝开窍于目”，肝藏血，能提供血液滋养眼睛，是明目的源泉。如果肝不好，眼睛自然得不到滋养，就会感到干涩。中医有“久视伤肝”之说，用眼过度会对肝造成伤害。因此，长期使用电子产品、熬夜的人群，更应重视养肝护目。

养肝护目保健操

“腧穴所在，主治所在”，每天按摩眼周及肝经腧穴，每个穴位20下，每天一次，可以达到春季护目养肝的目的。

按揉睛明穴

目内眦角稍上方凹陷处 。

具有疏风清热，通络明目的作用。

按揉攒竹穴

眉头陷中，眶上切迹处。

具有清热明目，疏风镇痉的作用。

按揉丝竹空穴

眉梢凹陷处。

具有散风清热，清头明目的功效，经常按摩此穴还可消除鱼尾纹。

按揉太阳穴

眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

具有清热明目，止痛舒络的作用。

按揉四白穴

瞳孔直下，眶下孔凹陷处

具有散风明目，舒筋活络的功效。可消除眼部水肿、黑眼圈、美容等作用。

按揉大敦穴

足大趾末节外侧，距指甲角0.1寸。

有清肝明目的功效。大敦穴可以按摩，也可以艾灸。

按揉太冲穴

第1跖骨间隙的后方凹陷处。

有人把太冲穴比作人体的“出气筒”，因为它是肝经的火穴，所以通过按揉，能够把肝气肝火消散掉。

起居有常护肝目

春天，人们容易困倦，加之，现在人们生活节奏快，工作压力大，加班熬夜在所难免，或者长期电脑办公，这种颠倒阴阳的生活对肝脏的损害十分严重，常伴有肝血亏虚的表现，比如眼睛干涩、眩晕等。《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，春季护目养肝应“夜卧早起”。人在此时也应顺应自然，保证充足的睡眠，这样可以使眼睛得到充分的休息。

体育锻炼畅情志

春天，万物生长升发，选择适宜的锻炼项目，回归大自然，做到天人合一，无形中增强了身心健康。肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。春季阳气升发，易造成肝火上亢，情绪激动，大发脾气；升发太过则物极必反，导致情绪低落，悲观失望，自暴自弃。所以要保持心情舒畅，及时的排遣负面情绪，对肝脏大有裨益。

从养肝角度，选择视野开阔、空气清新的运动场地，锻炼项目以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好，如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。兼顾护目效果，可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动。可以放松眼部肌肉，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

饮食有节调肝目

中医讲“肝主青色，青色入肝经”。饮食方面要注意多吃绿色蔬菜、野菜，避免油腻、生冷黏硬食物，多补充蛋白质，对于护目养肝都是有利的。中医认为大枣、枸杞、山药最适宜春季，可护目养肝健脾。春天适量食用葱和韭菜可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

下面介绍几款春季护目养肝的代茶饮品：

决明菊花山楂茶

决明子、菊花、山楂各10克，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

杞菊乌龙茶

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道护目养肝的理想饮品。