最伤孩子眼睛的五大“杀手”，不是手机、电脑，而是……

近日，中小学生近视的话题，又登上热搜。

据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到70.6%！

也就是说：10个孩子中，就有7个是近视眼！

近视，是亲子关系和谐路上的又一大绊脚石。如今的孩子，个个都离不开手机、IPAD，学习压力又大，家长堪比监控摄像头的监督，依旧难以减轻孩子的眼睛负担。

就算家长严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，他们同样也会近视！其实，导致孩子近视的真正原因，并不只是电子产品，还有以下这“五大杀手”！

环境因素的影响，别忽视这些细节

● 长期在光线不足或光线不稳定的环境下阅读

● 墙壁太亮

● 桌椅高度不合适

● 书本印刷不清

● 黑板反光太强

● 阳光下学习

● 用眼时间过长

……

山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任介绍说，以上因素均可增加视近负荷，加重视力疲劳，加速近视发展。

不良的饮食习惯，尤其是甜食

不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。

在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。孙伟主任提醒，糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！

世界卫生组织早在2015年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：

无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

PS：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。

年龄	每日糖最大摄入量
4-6岁	19克
7-10岁	24克
11岁+	30克

1 罐可乐约含糖37克

3小块巧克力约含糖9克

1 个蛋卷冰激凌约含糖10克

......

如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大摄入量！

来自父母的遗传，包括基因和习惯

虽说孩子近视的成因也有遗传的因素在，但却是不能盲目地“一刀切”。

人体内导致近视的基因有很多，有一部分基因的影响非常小，需要很多突变基因的叠加，才能真正地引发遗传近视。

相较于遗传而言，父母把用眼坏习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。

例如躺着看手机、追剧一追就是几个小时等，孩子无意识地模仿了父母的坏习惯，这才是真正的伤眼杀手！

错误的用养习惯，损害了孩子的视力

错误的学习用眼习惯有：

● 近距离阅读，由于长时间的近距离观看，很容易造成视疲劳，引发眼睛的近视。所以，首先阅读的时候需要端正坐姿，保证一个30cm以上的阅读距离。

● 太暗或者太亮的环境都不适合阅读。这样很容易造成眼睛眼睛刺痛或者视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。孙伟主任建议，所以我们要选择一个光线柔和没有光线直射的环境阅读。

● 写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......

● 趴在桌上午睡， 长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。

错误的娱乐用眼习惯有：

● 当眼睛长时间的面对着这些带有辐射的显示器之后，很快会有干涩、流泪、疼痛、红肿各种眼部疾病，造成视力的下降。正确做法是我们没使用一个小时左右就要向远处眺望，或者眼保健操环节视力疲劳，保护好我们的眼睛。

● 很多人喜欢躺在床上玩手机，殊不知这个习惯对我们的眼睛有很大的伤害。尤其是喜欢侧躺着玩手机的人们，由于侧躺导致一侧的眼睛睫状肌收到长时间的压迫，很容易导致眼睛供血不足，右压迫和疼痛感。长时间下去会导致严重的势力受损。

不注意用眼卫生，造成眼部疾病

用眼不卫生对眼睛的杀伤力，同样不可小觑！

尤其是用脏手擦眼睛或是做眼保健操时，手上的细菌进入眼睛，会对双眼造成感染伤害。

小学是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛！

孙伟主任提醒，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。