大众网报道：假期放纵最伤眼 推荐四大护眼策略

假期期间，长期盯着电脑的儿童青年，易出现眼睛又干又痒又痛、发红，有灼热感或异物感，偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状。山东中医药大学附属眼科医院（山东省儿童眼科医院）的眼科专家提醒孩子们：假期放纵最伤眼 推荐四大护眼策略
护眼措施一：避免长时间盯屏幕
对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：
首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺。特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当休息，并做眼部按摩、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，从而达到防止近视，保护眼睛的效果。
其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差。
护眼措施二：注意情绪波动
假期活动多，人的情冲波动也较大，三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧，彻夜亢奋的娱乐，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生确定的不适感。若出现以上症状，请及时就医。同时，对于高血压、动脉硬化、糖尿病患者来说，要保持优良的生活规律，切忌放肆饮食，不酗酒和定时服药，稳定血压和血糖。
护眼措施三：多进食护眼食品
日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。
护眼措施四：中医明目运动法
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，亦可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。